想要在职场保持健康,不是只有运动这一条路!6个健康好习惯,让你在办公室保持活力
# 工作秘笈

想要在职场保持健康,不是只有运动这一条路!6个健康好习惯,让你在办公室保持活力

post by Hong Yuan

by Hong Yuan

May 13, 2023
发布于 3:08 PM

特约作者:蓝言

在职场保持健康的方法不只有运动、跑步、瑜伽等。如果你忙得拿不出时间和精力去锻炼身体,其实还有其他的方法可以让你在办公室中保持身体和心理的健康状态。以下是一些可以尝试的方法:

 

1. 不久坐

久坐是上班族健康的头号大敌。久坐对健康构成的威胁,其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。因此,想要在职场保持健康,首先就要做到不久坐。长时间坐着会影响血液循环和身体健康,也容易导致发胖问题,因此需要定期起身走动。虽然你可能很忙,但别忘了保持身体健康同样重要。建议设定定时器,每隔一段时间起身走动。

 

2. 保持饮食均衡和规律

注意饮食均衡和规律的进食时间对于身体健康至关重要。千万不要长期暴饮暴食或饿肚子。规律地进餐并且注意早午餐的质量,而不是早午餐都随便解决,然后晚餐才去吃一顿好的,这样容易伤到我们的胃。晚上的进食也需要适量控制,以免影响消化和睡眠。

 

3. 合理安排休息时间

工作是永远都做不完的,所以我们应该规划好时间,该工作时工作,该休息时休息。例如,别把吃饭的时间拿来拼命工作了,到底是健康重要还是工作重要?在办公室时我们可以设置闹钟,提醒自己该休息一下了,当你得到充分的缓冲再来工作也不迟。

 

4. 建立友好的社交关系

除了身体健康,心理健康也需要得到照顾才行,而照顾心理健康的第一步就是建立友好的社交关系。多在办公室里结交志趣相投的同事,可以相约去吃午餐或者休息时坐下来闲聊一下,让自己放松放松。如果你在办公室的人际关系处理得不好,这也会在无形中增加了自己的压力。

 

5. 保持心情舒畅,减少发火

保持心情舒畅同样重要,避免发火和情绪失控。当遇到挫折和挑战时,保持镇静并尽量不受情绪影响。否则,情绪失控可能会导致你在工作上遇到更多的问题和挑战。

 

6. 不以加班为目的

尽管加班是现实,但是不要以加班为目的。不要浪费时间摸鱼或者请假,等到工作积压了再加班赶工。这不仅会影响工作效率,还会对身体和心理健康产生负面影响。因此,需要合理安排时间,避免加班成为一种不可避免的习惯。

 

所以,想要在职场也能保持健康,也并不是只有运动这条路,平时在办公室上班做到以上6点,尽可能减少繁忙工作为身体健康带来的杀伤力。

 


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