看完这8个熬夜的代价，你还敢刷手机到深夜不睡吗？小心身体健康被透支，神仙也救不了你！

特约作者：皮皮子

相信很多人都感觉到，当我们的年龄慢慢攀升，随之而来的是身体的老化和大不如前的精力。我们发现，学生时期的我们为了活动和学业，我们可以猛灌咖啡，通宵几个夜晚来赶进度；现在的我们在过了25岁后，身体明显退化了不少，熬夜带来的后遗症非常严重，往往都少不了这些。

1-容易生病

身体疲惫，缺乏休息，导致免疫力下降，容易染上小毛病，比如：感冒、偏头疼等，长期下来甚至会增加患癌或慢性疾病的概率，可要小心了！
 

2-暴躁、焦虑

熬夜伴随着的是负面情绪，如：暴躁、不耐烦、焦虑、厌烦和抑郁等。这是因为身体缺乏休息，精神状态疲惫和受损，导致难以控制情绪，容易产生不安和急躁。一般上，熬夜后的人会比较容易展现出情绪化的状态。
 

3-体重增加

熬夜容易让我们在深夜感到肚子饿，然后去吃宵夜。即使不饿也会想找零嘴解馋，所以说熬夜的人容易发胖，就是这个原因。一般上我们都在七、八点吃晚餐，如果当天熬夜，几个小时后，食物消化完了，我们就会感觉到饿，就会吃。除此，睡眠不足也会影响内分泌系统，新陈代谢变慢，体内毒素无法及时排出，导致容易长赘肉。

4-掉发

熬夜太多，睡眠不足，影响了内分泌系统，所以很常看到熬夜的人会面对掉发的问题。

5-记性差、专注力下降

经常熬夜导致睡眠不足，影响接下来几天的精神状态。由于头昏脑胀，一直犯困，导致难以集中精神，影响了大脑的活跃性，所以在思考、反应力和记性方面有明显地变差。
 

6-皮肤状态差、气色差、面色暗沉、黑眼圈重

经常熬夜的夜猫子会发现肤质越变越差，变得油腻、容易冒痘、毛孔变得粗大。这是因为熬夜让皮脂腺分泌旺盛，进而撑大毛孔。除此，随之而来的也是气色差，顶着两个黑眼圈，别人一看还以为你生病了。

7-睡眠品质变差

惯性熬夜导致睡眠时间缺乏规律性，时而早睡、时而迟睡、时而睡太少、时而睡过久，打乱了身体的生理闹钟，严重影响了睡眠品质。你会发现，有时候明明睡了8个小时，可是醒来却还是觉得特别疲惫，好像没有睡到，这就是所谓的睡眠品质变差了。
 

8-补不回来的睡眠

熬夜一天而已，却发现即使隔天睡足8个，甚至10个小时，也还是无法恢复之前的状态，依然感到全天乏力，只想睡觉。熬夜一天，需要至少3天来补回睡眠，累惨了，得承认【老了、老了】。

承认吧！我们已不再是从前的那样，熬夜带来的伤害只增无减，所以奉劝大家为了身体的健康，还是尽量别熬夜了。

希望大家在极快的生活节奏里都还拥有足够的睡眠和休息。

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