为什么有的人明明活着，屁股却已经死了？ 26岁女孩每天上班超过10小时，因此患上死臀综合征

特约作者：Esther

是不是有时候坐久了觉得屁股痛？是不是一跑步膝盖就疼？是不是觉得自己的屁股扁平不好看？

如果出现上述症状，那你就要注意啦，因为你的屁股可能已经“死了”？！ 据新浪新闻报导，26岁的浙江姑娘小戴（化名）是一名室内设计师，两个月前开始出现腰部不适：只要久坐后，腰部酸痛难忍。起初以为是缺乏运动，因此开始慢跑健身，却发现膝盖也开始疼痛，最后只好找医生求助。

医生接诊后询问后得知，小戴每天上班时长超过十小时，还常要加班，每天坐在凳子上的时间过长，经过医生诊断，她可能得了“死臀综合症”。“死臀综合症”是网络上流传的通俗称呼，而医学上这个情况被称为“死臀综合症”又或者“ 臀中肌腱病变”(Gluteus Medius Tendinopathy），这是一种臀肌功能缺失的疾病，主要就是形容臀部肌肉逐渐失去收缩能力。

通俗来讲就是，臀部的肌肉由于长时间不工作，就忘了自己的工作。当你久坐时，髋关节持续弯曲导致臀肌功能关闭。长此以往，大脑已经适应这种非正常的张力强度，神经信号的发射越来越弱，慢慢的臀肌遗忘了自己的收缩能力，就算有时候想保持高张力状态，也很难发力。而当你的臀大肌自闭后，其他的小肌肉群就要代替它来干活，来控制臀部、脊柱和下背部所承受的力量，这就是为什么就算你练完臀，第二天屁股没事，腿和腰却酸到不行的原因。

医生解释，人体的臀肌位于臀部，包含臀大肌、臀中肌、臀小肌，其中臀大肌是臀部肌群中最大、力量最强的肌肉，也是伸展髋关节最强有力的肌肉，主要负责腿后伸、外旋髋关节、稳定骶髂关节等。日常生活中的跑、跳、走、蹲、爬楼梯等动作，都需臀部肌肉参与，它们能够稳定下肢，保护关节、腰椎和膝盖在运动中免受伤害。

那么究竟要如何治疗死臀综合症呢？医生建议可以适当地控制体重，避免给下肢带来太大压力；平时不要久坐，尽量每小时起身活动1至3分钟，拉伸一下臀大肌，不选过低或过软的椅子；时间充裕的话可以适当对臀部的肌肉（臀大肌，臀中肌和臀小肌）进行锻炼。每隔一小时，活动10分钟，就可以有效预防“死臀综合症”，正刷手机的你，起来活动一下吧。

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