午休时间除了吃饭,只会追剧、和同事聊八卦? 原来成功人士都默默在做这6件事!
# 工作秘笈

午休时间除了吃饭,只会追剧、和同事聊八卦? 原来成功人士都默默在做这6件事!

post by Hong Yuan

by Hong Yuan

Nov 17, 2023
发布于 2:30 PM

特约作者:Esther

午休时间相当于八小时工作中的一次“中场休息”,对于上班族来说,午休是吃饭、放松的好时机,追剧、玩游戏、和同事闲聊、滑手机……彻底让自己放松。虽然稍作休息是有必要的,却也不能让自己停机太久,对于成功人士来说,花费一整个午休在放空,是相当浪费时间的事,他们不仅把它当成吃一顿饭的时间,而是挖掘出“午休时间”的潜藏价值。

 

阅读报章杂志

多半的成功人士都具有良好的阅读习惯,因为世界不断变化,惟有无时无刻接收大量资讯,才能保持警惕、随机应变。午休时间正好适合拿来阅读短篇的报章杂志,看看新闻或专题,了解现在流行什么,紧扣时事议题并激发工作灵感。
 

远离所有荧幕

已经盯着荧幕一个上午,午休时间就让眼睛好好休息。成功人士会选择在午间远离所有荧幕(包含电脑、手机),暂时切断与外界的联系,有效分割工作与休息时间,并获得实质的放松,让自己好好充电,迎接下午的挑战

到户外散步

久坐会导致肥胖,更可能造成脊椎侧弯、腰弯背痛等症状,精神方面也比较容易焦虑不安。因此,午休时起来走一走,离开办公桌,“走楼梯”锻炼身体,或到附近公园散散步,呼吸新鲜空气,重新唤活脑袋。
 

做伸展运动

运动有助于刺激“多巴胺”分泌,又被称为“快乐激素”,工作劳碌时,做个简单的有氧运动或伸展操,活络僵硬的筋骨,改善疲劳感,调整工作中的不良情绪,人也比较不会那么累,这也是为何成功人士都喜欢做午间瑜伽。


规划工作事项

午休时间是一天工作的缓冲期,利用这段时间来规划事情,在餐厅里找一个安静的角落,边进餐边制定下午的待办事项,回顾上午的工作状况、理清头绪和检视进度,并及时调整,采取更有效率的做法,让自己能够在时限内完成工作。

 

小睡片刻

有些人会认为午睡越睡越累,干脆不要睡,猛灌咖啡比较实际;其实只要拿捏好时间长短,午休能帮助恢复精神、提升工作效率。研究指出,最理想的午睡时间是10至20分钟,超过的话,睡醒容易迟钝和疲累,形成反效果。

 

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