如何开启美好的一天？5个早晨习惯，大大提升你一整天的状态和效率！

特约作者：梦婷

你是匆匆忙忙过完一天，晚上入睡时才后悔今天好像又白过了；还是你会为你的早晨注入满满的能量与活力，然后让自己有个积极的态度迎接新的一天？其实，早上起床过后的状态，基本上决定了你接下来一天中的状态。所以今天小编就来分享5个晨间小练习，让你充满活力的开启完美的一天！

1. 运动起来

现代社会上班族的每一天，都像打仗一样忙碌。唯一完全属于你自己的时间只有所有人还没醒的早晨。早晨运动不仅有助于新陈代谢，还能让你接下来的一天燃烧更多的热量。通过锻炼开始新的一天，可以让你更加集中注意力，保持心态平衡以及消除一些负面情绪和想法。

2. 心式呼吸

虽然在你的大脑不得不与日常需要处理的无数项任务展开搏斗，但你依然可以先按下这忙碌的暂停键，让你的大脑与你的呼吸以及心脏重新建立联系。首先，闭上双眼，然后深深地吸气，呼气，空气在一吸一呼间进出你的心脏区域。将呼吸节奏调整为6秒，数6秒将空气吸入，再数6秒将空气呼出，在1分钟内保持同样的呼吸节奏。

3. 滋润自己

许多人习惯在起床后喝一杯咖啡，但实际上起床后喝一杯水比喝咖啡更能让你清醒。除了补充水分外，晨起空腹喝水还有很多好处。晨起的一杯水对于肠胃的刺激还能使人体多个器官迅速恢复清醒状态，可以令人神清气爽，精力充沛。所以你千万不要小看一杯水竟然可以开启美好的一天。

4. 晨间日记

写晨间日记可以帮助大家记录宝贵的经验和情绪，并且将所获得的智慧，活用于日常工作及生活，一步步实现自己的梦想。对于工作忙碌的人来说，当结束一天的工作之后已身心疲惫，很难坚持去做写日记这件事情。唯有早上才是我们自己能够自由支配的个人时间，早晨有利于习惯的养成及日记的持续性。

5. 怀抱感恩之心

用感恩的心迎接一天的到來，能让人感受到周遭世界的美好。醒来时，想想一件让你感恩的事，它可以是当你看到早晨的阳光，看到父母的笑容，打开冰箱发现还有鸡蛋可以做成早餐等。每天进行感恩练习对大脑来说是一项很好的训练，能让你更专注于积极的一面。

早晨做这几件小练习有助于提高白天效率和个人状态，让你开启美好的一天。

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