表面上吃好穿好，现代人的焦虑却越来越多！我们该如何看待和克服焦虑情绪？

特约作者：梦婷

不要感到焦虑，不必羡慕别人比你提前拥有，或者工作中会焦虑能不能完成好这项任务等。不管是在生活中还是工作中都好，我们应该怎么看待焦虑这件事呢？

1- 学会管理情绪，培养解决问题的能力

解决问题的原则很简单，就是将一组又一组的大问题分解为一个个容易处理的小问题，然后再一点，一点解决它。生活或工作上，总是会出现许多难题，学会拆解问题，再解决问题。管理自己的焦虑情绪，在一点点解决问题的过程中，我们可以拿回一些对生活的控制权，这会使我们踏实很多。

2- 拒绝负面情绪，转移注意力

焦虑就像是一团找不到起点的毛线球，我们可以允许它存在，但不能让它缠着。焦虑时，我们经常会变到不自信，然后产生很多负面情绪，认为自己做得不好，办不到等等。其实只要我们有足够的信念，焦虑就会跑走了。在焦虑涌入时，不妨找机会赶紧去做些让自己感到快乐的一些事，以此来转移注意力在焦虑这件事上。

3- 学会放手，随它吧

我们经常焦虑，不知道自己做的选择正确吗？不知道他会怎么看我？不知道这件事情要延续到什么时候？其实我们会发现以上这些事的发生都不是我们能控制的，与其我们一直处在焦虑当中，不如就随它去吧。我们只需要做好我们能够控制的，不能控制及掌握的，我们就放手随它去。如果我们总是在意着生活中的一切，疲惫和困扰也会随之而来的。停止过度在意，也不再过度执着，焦虑自然就会减轻很多。

4- 拒绝焦虑引起的失眠

焦虑过度，也会导致失眠，睡不好。若我们每天都待在一个充满紧张焦虑的氛围当中，是会影响我们身心健康的。那么要如何看待因为焦虑而引起的失眠呢？睡前，不要把工作带到床上，试着想一些让你感到轻松愉悦的事。不要把工作上或者生活上的烦恼带到床上，如果我们还是一直忘不了，一直把那些事记在心里，那就把它写下来吧。通过书写的方式，来达到缓解焦虑。

其实吧，焦虑是生活常态，学会和焦虑相处，正确地看待焦虑。没事多散散心，做一些能提升幸福感的事，都能有效减少焦虑。

马上加入 >>【铁饭网Telegram找工群】
天天为你推荐市场上最新好工作！