避免5种内耗行为,它们是职场中的隐形杀手!
# 工作秘笈

避免5种内耗行为,它们是职场中的隐形杀手!

post by Hong Yuan

by Hong Yuan

May 25, 2024
发布于 11:08 PM

特约作者:皮皮子

在职场中,任务目标和期限、人际关系的复杂性以及各种工作压力和挑战,常常会引发各种内耗行为的出现。这些行为不仅会影响到个人的工作效率,还可能破坏团队的合作氛围,成为职场中的无形杀手。内耗就像一只潜伏的毒蛇,悄悄地消耗着你的能量,削弱你的热情,甚至使你感到精神和身体上的疲惫。

现在,让我们一起揭开内耗的神秘面纱,总结出5种最常见的内耗行为。你会惊讶地发现,也许你中了其中之一,甚至几个!

1)给自己设定极高要求,甚至追求完美

在职场中,许多人倾向于给自己设定过高的标准,甚至追求完美,尽管领导可能并未明确要求如此。这种自我设限常常导致内心产生巨大的压力。当无法达到这些设定的标准时,往往会触发一系列自我否定的情绪,怀疑自己的能力,从而逐渐磨灭自信心。

2)太敏感、一直探讨和在意别人对自己的想法

经常纠结于同事和领导的态度、表情、语气等微小变化,甚至为此感到焦虑或不安。一旦遇到稍有负面情绪或不同态度,就容易陷入沮丧和自我怀疑的情绪漩涡。这种行为不仅会消耗个人精力,还可能影响到工作效率和职业发展。过度敏感并过分在意他人对自己的看法是一种常见的内耗行为

3)总是认为自己做不到、很差、缺乏自信

持续认为自己无法胜任、表现糟糕,并缺乏自信,是一种常见的职场内耗表现。这种态度源于对自己能力的不信任,总是将自己与其他同事相比较,感觉自己处于劣势,缺乏竞争力。一旦接到新任务,就会感到巨大的压力,开始陷入一连串的内耗行为:担心犯错、害怕不能达到标准,甚至怀疑自己是否能够学会。这些负面思维形成了一种缺乏自信的氛围,严重影响了领导和同事对自己的印象。

4)内斗,涉及于恶意传言和八卦

在职场中,同事之间暗地里内斗,试图排斥或排挤其他团队成员,甚至散布恶意传言和八卦,都是内耗的表现。处理工作已经耗费了大量精力,再加上人际关系的烦恼,会进一步削弱个人和团队的能量。这种行为也会损害他人的声誉和地位,影响整个团队的工作效率和合作氛围。

5)过剩的责任心

过于承担责任,总是将所有事情都自己扛在肩上,甚至为了表现而不惜加班帮助同事,这种行为表现出了过度的责任心。这会影响个人的工作效率和生活质量,甚至造成身心疲惫。

职场中打拼要学会自愈能力,面对工作和人际压力是难免的,重要的是你注意到它的存在,积极面对和解决这些内耗带来的影响,让自己时刻保持精神充沛,有助于工作发展。


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