打工而已又不是卖命，责任心过剩就是你的错了！把自己的工作和生活从心态上分开，重新找回生活，找回自己

特约作者：Esther

几乎每一个年轻人在毕业后，都扛着自己的梦、怀着对美好的憧景，拼了命地在自己的工作岗位上奋斗，甚至觉得说工作对自己来说太重要了，无论如何一定要努力做好。上班在工作，下班在想工作，即便是休息娱乐的时间，也还是放不下工作，连梦里都是工作。于是，越努力，越是「陷阱」！

其实大可不必！工作只是我们谋生的手段而已，把生活都搭进去，可太不划算了！如果你的工作情绪残渣大大影响了私人生活，不妨参考心理医师在 Confident Life 上分享的「切割」艺术：

替自己建立「下班仪式」

情绪上公私不分，情结轻一点会让我们焦躁忧虑，情节重一点则会严重影响到家人、朋友与情人间的关系。虽然要切割情绪很困难，但替自己建立一套「下班仪式」或许能带来一点改善：

1 上下班通勤时听音乐（可以选氛围轻松快乐一点的），利用音乐转换心情。

2 如果你开车上下班的话，不妨绕路开风景比较漂亮的路线，在途中沉淀心情。

3 下班后做点运动，无论是自己练瑜珈还是单纯找个朋友去快走都好，让流汗带走白天坏心情。

4 一回到家，就换上舒服的居家服，点起香氛蜡烛等等。空间上的细节能带来意想不到的效果。

5 如果情况允许，下班后就不看工作相关的讯息，必要时不妨直接关机。

工作本来就不代表你整个人

每一个踏入职场的人都不断在无奈现实与内心理想中拉锯，无论是自己做生意，还是当别人的员工，绝对都没有十全十美的时候。其实有时候真的不必纠结这麽深，因为工作并不代表你整个人，也不是你的全部。就像你不只是一个业务，而是一个路上看到乞讨者都会掏口袋、假日会和一群朋友去爬山、听到感人旋律会偷偷落泪的人。

我们工作是为了不必流浪街头，而不是非得宣扬什麽神圣价值才值得。工作偶尔与理念衝突、别人不懂你的坚持的时候，虽然要客观理解，但同时也别忘记工作不代表你的全部，你比工作更多、更丰富，别让工作上他人的评价与倾轧过度影响私人心情。

家里谈论工作，要适可而止

讨论工作的事情本身没问题，但要记得适可而止。诚实分享情绪和想法能帮助人减轻重担，但有些人却喋喋不休，每天一回到家就不是在抱怨上司同事，不然就是对工作唉声叹气，这种行为不仅无法改变现状，更会让亲近你的人感到负面压力。下班后聊工作，要注意自己是真的需要支持和鼓励，还是纯粹在怨天尤人、自己加深工作的负面情绪。

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