5种症状表明你处于职业倦怠期,应该离职还是给自己休假透透气?
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5种症状表明你处于职业倦怠期,应该离职还是给自己休假透透气?

post by Austin

by Austin

Jul 19, 2023
发布于 5:51 PM

在职场上,每个人都可能会经历职业倦怠期,这是一种常见的情感和心理状态。职业倦怠期通常发生在工作压力、工作内容、职业发展等方面出现问题时。在这个状态下,人们可能感觉疲惫、失去动力,对工作产生负面情绪。今天小编就来分享职业倦怠期所出现的症状并探讨应对方法。

职业倦怠期症状

1)心理疲惫

你会感觉对工作毫无动力和兴趣,每天早上都会感到非常疲倦,甚至是在充足的睡眠后也无法恢复精力。工作中的任务变得异常繁重和无趣,让你感到十分沮丧。

2)情绪波动

你变得容易发脾气,对同事和工作产生过度的敌意或不耐烦。情绪上的不稳定会影响到工作的效率和人际关系,进一步加深职业倦怠的感觉

3)缺乏动力

职业倦怠期还会导致你对工作失去动力和目标感。你可能会觉得工作没有意义,不再有成就感,甚至开始怀疑自己的职业选择。对于以前感兴趣的项目和挑战,你也会变得漠不关心。

4)社交回避

你会变得回避社交,不愿意参加公司活动或与同事交流。你可能会觉得与他人的交流无意义,或者担心被人发现自己的状况而感到尴尬。

5)身体不适

你可能会出现头痛、背痛、失眠等身体不适症状。长期处于职业倦怠状态下,还可能会导致免疫力下降和其他健康问题。

如何摆脱职业倦怠:

  1. 给自己适当地休假充电、补元气。只在家休息1到2天也好。
  2. 把更多生活重心移向兴趣比如运动、电玩、煲剧等等这种娱乐性质的活动。
  3. 适时运动:减压绝佳方法,运动能让体内血清素增加,不仅助眠,也易引发好心情,运动有“333”原则,就是1周3天,每天30分钟,心跳达130下,例如快走、游泳是好运动。
  4. 适时进修,加强实力:职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”,这就必须不断地为自己充电加油,以适应环境的压力。
  5. 找到对的倾述对象分享你所面对的问题。

职业倦怠期是我们职业生涯中常常遇到的挑战之一。当你开始感受到这些症状时,不要忽视它们。及早认识并应对职业倦怠期,可能需要寻求支持和帮助。与同事、家人或专业人士交流,寻找解决方法,重新找回对工作的热情和动力,是重要的一步!

 


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