改变你的4个好习惯，帮你成为更好的自己！每天做一点小小改变，30天后你会发现成功离你越来越近

特约作者：Esther

2023年过一半了，你今年的目标达成一半了吗？如果你厌倦目前的生活，想做出改变但是又不知道从何开始，试著先透过建立这些习惯来为生活做出改变吧！

习惯一、早起：试著比你必须起床的时间早起一个小时，把那个时间留给自己

在一天开始之前，把最高产能且最有创造力的时间，留给你自己、留给自己的目标。如果你每天可以先花这个时间做你在乎的事，像是冥想、运动、写文章，阅读…你就不会因为工作忙碌、生活压力等理由一直拖延自己的目标，透过在所有外界干扰开始前，你就为自己在乎的事情付出，也会让你在一天剩下的时间更快乐更有动力。

习惯二、多喝水：每天你的身体至少需要你的体重磅数除以二的oz份量

假如是54kg = 120lb那你每天需要喝120/2 = 60oz 约1800cc 的水。喝水不但能帮助身体排毒，也会帮助你思绪清楚，减少饥饿感…好处多多！这一点尤其对于想要减肥的人特别重要，常常我们感到嘴馋或饥饿时，其实是因为我们身体缺水，但是我们的大脑无法分辨这两个的差异。所以下次你觉得嘴馋，先试著喝一杯水看看，说不定就不觉得饿了，因为身体只是在告诉你他口渴了

习惯三、规律运动：每天至少运动30分钟

这里不是要你每天都做剧烈的运动，除非你本身就很喜欢啦，这可以是健走，跑跑步，或是居家运动等。只要能让自己流流汗、排毒都可以。

人的身体天生就是需要动，规律的运动不仅能帮助你保健身体、纾解压力，也可以让你在工作时更有体力、更专注。

习惯四、感激练习：每天写下当天生命中值得感激的五件事

你或许会想不透为什么这个会对你的人生有帮助，不过你有没有过那种经验，每当你心情特别好的时候，整个世界好像都很美好？不管当天发生什么平常会让你烦躁讨厌的事，你好像都可以用更好的态度去处理？

透过有目的性地去记录生命中值得感激的事情，就是要帮你创造这种每天让自己感到美好的心态。

这一年，如果你想要做出改变但不知道从何开始，或是你想要更精进自己目前的状态，试试看建立并且维持这四个好习惯吧！透过连续至少30天，我相信你一定会感受到正面的改变！

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