上班族长时间对着电脑工作,如何缓解眼睛疲劳?做好这5点很重要,跟干眼症说bye bye!
# 工作秘笈

上班族长时间对着电脑工作,如何缓解眼睛疲劳?做好这5点很重要,跟干眼症说bye bye!

post by Hong Yuan

by Hong Yuan

Feb 6, 2023
发布于 5:57 PM

特约作者:梦婷

上班族每天都要对着电脑工作,眼睛容易感到干涩、疲惫。除了上班时间外,下班后多数人也会刷手机、追剧、或是玩游戏,长时间盯着电子屏幕容易用眼过度。千万不要忽视眼睛疲劳的问题,因为长时间下来可能引起干眼症、青光眼、影响视力等严重问题。

今天,小编就来分享这几个有效缓解眼睛疲劳的方法。忙碌的打工人,该歇歇眼睛了!

放大的眼睛

1. 保持正确坐姿

工作时的坐姿要保持在至少一臂的距离,并且保证屏幕略低于视线。因为眼睛会在长期的用眼环境下,逐渐形成固定的活动形式,所以良好的坐姿能为眼睛提供一个健康的活动环境。

 

2. 热敷

我们还可以通过热敷来缓解眼睛疲劳。你可以用干净的毛巾热敷10-15分钟,或者选择蒸汽眼罩,睡觉前或午休时则是热敷的最佳时段。热敷可以促进眼周的血液循环,减轻眼睛疲劳。

3. 放松眼睛

许多上班族一旦开始进入到工作状态中,就会非常专注地盯着电脑屏幕,而在这段时间里眼睛是很少转动的。所以当用眼20分钟后,就给眼睛休息20秒,看6米以外的东西,放松你的眼睛。如果担心自己忘记的话,建议设置闹钟,定时给自己提个醒。

 

4. 注意光线

耀眼的阳光确实会给人温暖的感觉,但如果眼睛长时间一直接触到阳光是会损伤眼睛的。另外,也要确保办公电脑屏幕的亮度不要太强,但是也千万不要把亮度调到最低,因为亮度不够,会导致你眯着眼看,这很容易导致近视。

5. 眼部按摩

轻轻按摩眼部和眼周,可以很好的促进眼部的血液循环。在按摩眼部前,请把你的双手清洗干净,然后摩擦掌心直到双手感到发热,然后闭上眼睛,将掌心放在眼部,用掌心温暖眼部,并轻轻朝外按摩,重复3到5次,让眼部周围得到很好的放松,切记不要大力按摩,因为这很容易压到眼球,导致眼压升高。

 

大家都明白眼睛的重要性,但是电子设备的普及往往让我们忘记了保护宝贵的眼睛。在避免不了使用电子产品的情况下,就要在平时注意养成良好用眼的习惯,尽量减轻眼睛的疲劳程度。

 


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