摆脱焦虑靠这11个方法！别让生活与工作压力搞垮身心

特约作者：皮皮子

生活的柴米油盐、对自身和他人的要求、人与人之间的比较等这些都让我们感到越来越焦虑，因无法达到期望中的样子，而身边朋的友则一步步地走向目标，所以焦虑感挥之不去。

人生之长，还有数十年的路要走，你总不能一直这样焦虑下去吧？

与其焦虑，倒不如坚持做好这11件事，你就会发现焦虑感也会慢慢地褪去。

1 - 做让自己放松和愉快的事

每周给予自己一些适当的休息时间是正常的，不要把它归类于颓废。可以预留一些时间去做自己喜欢的事，如：逛街、爬山、追剧、去公园等，让自己重拾愉悦感，那么在接下来的活动中才能保持好心情，更加有效率。
 

2 - 写下目标

明确地写下短期和长期的小目标，并安排计划该如何一步步去执行，如此一来就有清晰的方向，同时减少把时间浪费在无意义的事情上，你也不会对未来感到迷茫。

3 - 给自己独处的时间

学会和自己独处，可以是自己一个人到咖啡厅点杯咖啡，坐在无人的角落处，享受自己的时间，看看书、文章、视频等。人只有在独处的时候才能更加专注于自身，不容易受干扰。
 

4 - 学会拒绝

对于不想做的事情，勇敢拒绝；对于不想见的人，不必去见；对于不想消费的东西，不必为了刻意讨好而去花费。不要委屈自己，不用刻意讨好，这样很累。
 

5 - 降低期望

对家人和朋友不要有过高的要求，大家有各自的人生，你可以追求自己向往的生活方式，但是不能要求别人和你一样。当你把期望强加在对方身上，对方感到压力之余，你也觉得不快乐。
 

6 - 积极获取知识

一定不要停止学习。世界每天都在变，你要积极去吸收新知识，不让自己当个空壳，而是饱有知识的人，以后自然也会从不同角度去看待事情。

7 - 养成慢运动、散步的习惯

生活节奏快，但是偶尔我们要慢下来，比如：瑜伽、漫跑、散步等，可以让我们动动身子，同时也不会消耗过多能量。
 

8 - 舍弃玻璃心

接受自己并非完美，总有些人不满意自己，对自己会有一些负面的评论。如果是事实，那就大方接受，去改变；如非事实，那就随它而去，你又不是为了讨好他而活着。
 

9 - 断舍离

固定打扫家里卫生，保持干净和整齐，把用不上的物品舍弃。打扫的过程中是有起到疗愈的作用，所以当你把垃圾丢掉，也是一种把心理的垃圾情绪处理掉的方式。
 

10 - 适当地比较

比较是需要的，它是督促你前进的动力，但是要适量，过度的比较是不必要的，是种消耗。比较，是让你学会发掘别人的长处，进而追求进步。
 

11 - 自律

保持自律，坚持运动、多喝水、睡眠充足、拒绝进食过多的垃圾食物、学会养生，把重心放在自身，自律能让你摆脱焦虑。

每个人都有一定的焦虑程度，那是正常。但是如果你任由焦虑感无限放大，那就是问题。

在事情变得更糟糕以前，赶紧行动起来，主动去控制焦虑感，而不是让它主宰你的人生。

如果焦虑感真的压得你喘不过气来，那么咨询心理辅导师或许是个出口。

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