工作压力太大,快扛不住了怎么办?尝试这5个方法来有效缓解压力吧!
# 工作秘笈

工作压力太大,快扛不住了怎么办?尝试这5个方法来有效缓解压力吧!

post by Hong Yuan

by Hong Yuan

Aug 18, 2022
发布于 11:24 AM

特约作者:梦婷

工作中,我们常常面对着巨大的压力。在现代社会中,压力已经成为了一种屡见不鲜的生活状态了。工作上的问题一个接着一个解决不完,感觉快要崩溃了; 熬夜加班,提交的项目还是被退回。今天就来分享5个缓解压力的方法,让你调整好心态再前进。

 

1 - 正视压力,调整心态

首先,我们得找出压力的真正根源,是我们对自己要求太高了吗?还是我们对自己期望太高了? 还是我们不懂得拒绝同事无止境地要求帮忙,结果搞到自己工作量不断增多。唯有找出压力的本质,直视压力,我们才能以更好的状态去面对工作中带来的挑战。

 

2 - 去旅行

旅行的意义是暂时放下你烦恼的工作,不去想,不必焦虑。我们只专注在眼前的风景,美食,当地的风情。旅行回来后,我们就要整理好心情,以一个新的态度去面对那些问题。旅行不是让你逃避问题,而是让你以一个崭新的态度去面对工作中的所有难题。

3 - 工作结束后,留一段时间给自己

工作结束后的时间是拿来沉淀自己的,让自己静下心来,不去想今天哪个文件还没写好,不去烦恼今天好像得罪老板了。这段属于自己的时间,我们就做自己想做的事。可以是大吃一场,阅读一本书或者泡个澡,只要是能让你快乐放松的事都可以。收拾好压力的心情,生活有时候需要我们有勇气慢一点,不急不躁,才能有一个好的心态把事做好。

4 - 知道适时说“不”

有时候我们工作压力大,是因为我们接下了很多任务,导致自己无法在限定内时间完成,而感到焦虑,最后就变成了一种压力。此外,我们不敢拒绝同事的要求,而一再接受同事推给我们的任务也是压力的来源,所以学会对不合理的要求说NO 很重要!

5 - 尝试和上司沟通

工作压力大,也有可能是因为我们付出的和实际得到的不同等。为什么这么说呢?试想一下,我替公司接下了许多重要任务,也帮公司减少了很多不必要的花费,但公司看见了,也没有给予任何奖励或者称赞,反而觉得这是我应该做的,我们确实应该替公司主动多争取一些活动项目,但我们也需要得到老板的认可和应有的回报。这样一来,我们也会觉得工作有意义。工作中,得到成就感的喜悦是可以盖掉所有一切的心酸的。遇到这种情况,不要害怕找上司面谈,有时主动进行沟通,会为你带来意想不到的好结果。

正视压力的本质,找到根源,再选出几个可以帮到你缓解压力的方法去缓解压力。希望大家都能以最好的状态去面对工作中的挑战。

 

 


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