怀疑自己有社交恐惧症?每次聊天都会搞砸?这里5招帮你改善问题!
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怀疑自己有社交恐惧症?每次聊天都会搞砸?这里5招帮你改善问题!

post by Hong Yuan

by Hong Yuan

Jul 8, 2022
发布于 10:45 AM

特约作者:蓝言

交流可以说是人们的必备技能之一,毕竟不管生活再便利都好,总有需要开口说话的时候。那些在公司里不敢跟人交流,每次聊天都会被自己搞砸,甚至怀疑自己是不是有社交恐惧症的人不妨看过来,这里建议你5招帮助你改善问题。

1. 寻找适合双方的话题,别尬聊

首先,与人交流的时候最好是寻找双方都合适的话题,这才能聊得起来,才不会在最后发现无话可说而在那边尬聊。本来你就是一个不善交流的人,再遇上一个你不感兴趣的话题,那还怎么聊的下去?所以,不要只是为了聊而聊,应该寻找合适的话题,让双方聊得舒服,聊得畅快。

 

2. 可以边聊天边做别的事情

这里说的别的事情不是叫你边工作边聊天,而是一些可以和聊天同步进行的活动。例如找个咖啡馆边吃下午茶边聊天,或者找个游乐的地方边玩边聊。那么你就不会全程都需要说话,然后在那边死命想话题。

3. 先尝试融入小群体

如果你想训练自己的交际技能,那还是选择循序渐进吧,不要为了让自己在短时间内快速成长就把自己逼得太死。先尝试让自己融入小群体开始,适应之后再慢慢扩大自己的社交圈子,而不是一上来就去人多的聚会,到时候反而有可能弄巧成拙。

 

4. 往人流多的地方走

去人流多的地方也不一定要跟人说话,可以先让自己适应人群。例如,你可以去夜市,人流多,但是食物也多,看着食物的时候你就可以稍微转下注意力,不会只盯着广大的人群而觉得压力。同时,你还可以买些东西,开口和摊贩们说话,也算是一种进步了。

5. 必要时寻找专家的建议

如果你认为自己有社交恐惧症,而不是纯粹的口拙,那你可以寻找专家的建议,看如何能够帮助自己解决这个问题。千万不要逃避问题,拒绝与人交流,包括医生,因为时间久了你可能就会与社会脱节,彻底丧失与人沟通的能力了。

其实沟通需要技巧,但也不是那么难的一件事,毕竟你如果不是从事律师或外交部门这些需要口才好的工作,那你只要掌握好日常交流的普通技巧就够了。

 

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