每天OS“不想上班”?工作越做越sien?当打工仔步入【职场倦怠期】,教你5招自救!
# 工作秘笈

每天OS“不想上班”?工作越做越sien?当打工仔步入【职场倦怠期】,教你5招自救!

post by Hong Yuan

by Hong Yuan

Oct 26, 2022
发布于 12:09 PM

特约作者:Zii

“不想上班!不想上班!不想上班!”这是不是各位打工仔在每逢周一的 OS?
当大家进入职场一段时间后,相信或多或少会因为工作而产生无力感及倦怠感,以往的热情和冲劲都会在工作日常中渐渐消失,这种情况我们称之为「职场倦怠期」。

根据 Yes 123 的调查显示,高达85.8%上班族在进入职场后,曾出现「职场倦怠期」,而其最主要的5大原因是:

第一:工作量及付出与薪水不成正比

第二:同一份工作做久了,觉得无趣乏味

第三:公司升迁制度不公平,长期无法改善

第四:工作压力过大,承受不住

第五:工作内容与兴趣不合,没有发挥空间

虽然工作倦怠并非疾病,但严重时仍然会影响健康。

下面这些 tips 希望能帮你解决「职场倦怠期」或者改变你对倦怠期的看法。

 

1. 找到工作的意义

每天重复一样的工作,仿佛自己就像个机器人似的。日复一日重复的工作很容易让人感到疲惫,但如果能发掘这份工作对别人产生的价值,或许就能从中得到成就感。例如,通过你的作品,可以创造影响力、改变或让客户满意,工作中辛苦的部分就会相对比较值得。

职场心理师曾指出,上班族会感到工作倦怠,是因为没有想清楚让自己感到不满的「痛点」、没有扩展自己外在和内在的能力、没有面对自我「心理功能」上的差异。当你找到喜欢的工作,发现工作带来的有形、无形价值,并以此感到充足自豪。

2. 放大工作的快乐和优点

想想看在工作职场当中,有什么是会让你感到愉悦的?是同事之间浓厚的感情、上司无私的教导及提拔、公司未来的发展前景,或者是福利薪水?往往在以上的项目当中,可能会有1-2个是你工作的动力或快乐泉源。

例如,工作上遇到各种各样的难题,但同时有一帮非常友善的同事帮忙解决难题,你也可以视它为工作上的优点,毕竟不是每个人都会遇到很好的同事。临床心理师认为「工作」能帮助工作者实现自我,建立起内心独有的自我认知,找到工作中的愉悦感,在之后遇到倦怠感时就可以很快调整过来。

3. 学习一门技能/知识

最好的投资就是投资自己的大脑!大家不妨尝试从自己的兴趣开始。例如,你对投资感兴趣,就可以尝试接触投资。如果你不清楚自己想要学什么技能的话,也可以借此机会学习新的语言或者多读读书,充实自己。《安贫乐道》里说过:哪怕你的知识无法快速变成财富,但你的精神世界是很富裕的,不会因为物质匮乏,而让你有窘迫的感觉。

4. 保持运动的习惯

有研究指出,适当的运动是会缓解生活/ 工作上遇到的压力。除了要照顾心理健康之外,身体的健康也不容忽视。当你感到焦躁、无力时,不妨改换本来的作息,例如早睡早起或适当的运动,如果觉得运动很困难,也可以先尝试简单的瑜伽和拉伸。保持适当的运动,有助于让心情保持愉悦。

5. 适度休假/休息

虽然在疫情的情况下,出国旅游会有些困难,但这不代表你不需要休假!在忙碌的工作当中,适时休假、散心,暂时离开当下情境,往往能带来很好的充电效果。当然,在疫情期间,也可以适当地拿几天的年假,在家好好休息,看一整天的电影,做自己喜欢的事,好好疼爱及疗愈自己。

 

也许「不想上班」真正的原因是还没有找到自己喜欢的工作,但如果你是排斥工作,甚至换了几份工作都没有太大的改变,那就很有可能不是工作的问题,显然这时就要好好地盘问你自己了。

 


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