特约作者:梦婷
by Hong Yuan
特约作者:梦婷
你没有这样的经历,晚上睡前定好6点半的闹钟,结果第二天一早,闹钟响了,你却赖床不起?想早起,太困难了!想早起又苦于做不到的话,不如试试以下这几个方法,坚持早起将会你的改变人生。
想早起就要早睡
想要早起,就一定要早睡,只有在睡眠充足的情况下早起才有意义。从今天开始,不要把手机带上床,你自然就会比平时早睡,也会更早起。如果觉得一下子要早起很难,可以先把闹钟比平时调早10分钟,然后再循序渐进,让身体慢慢习惯新的生理时钟。
让闹钟远离床
闹钟一定不能靠近自己触手就能动到的地方,而是要尽量远一点,因为这样闹钟一响,你就需要下床去把闹钟关掉,这段走路的过程,可以让你的大脑开始逐渐清醒。此外,闹钟也需要设置比较欢快的那种音乐,不要放那种太伤感或者太过于温和的,因为这样的音乐只会让你更加不愿意起床。
有目标计划
你可以试试在晚上睡之前给自己一个早起的理由,比如上班迟到会被扣钱,所以一定要早起。目标产生动力,动力逼迫行动。那些成功人士为什么可以轻易早起,因为叫醒他们的不是闹钟,而是梦想,因为人是可以为了一个目标改变原有的生活状态。
培养潜意识
闹钟响起时,你醒了关掉又继续睡,等下一次醒来时已经是早上10点,这就是潜意识。潜意识告诉你“还有15分钟,再睡一下,没关系的”,结果你就这样睡过头了。其实,正确地运用潜意识应该是在闹钟响后,告诉自己“要起床了,不能再睡了”,或者给自己数5秒马上起床,这样大脑的潜意识就会收到信号,你就不会再赖床。
阳光叫醒法
睡前把房间的窗帘拉开一道缝隙,这能让让第二天清晨的光线照进房间里。如果房间灯的开关键就在床旁边,那还可以在闹钟响后,直接打开灯,让光亮唤醒你的身体。起床后,播放自己喜欢的音乐,立刻洗漱,坚持一周后,生物钟会自然而然的形成。
能控制早晨的人,才可控制人生。当我们都能克服拖延症,早起自律生活,那我们并能从容地开启一天的生活与工作。
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