你不是懒，只是倦怠了！6个迹象表明你需要正视休息！

相信大家在上班时总听见别的同事或自己嘴上总是挂着“我累了”，“好想睡觉” 等口头禅，自然而然就被大家断定我们是个懒散的人，但如果你身体出现了以下六种迹象可能表明你不是懒，而是你已经开始倦怠了。

科普小知识：倦怠是一种消极的情绪状态，身心疲惫，有过度的压力和无法应对而引起的。2010年，仅在美国就有大约75%的成年人有过倦怠的症状。其中超过40%的病例更为严重。这也时常出现在打工一族的身上，尤其当你没日没夜地工作却没有好好地休息。

6种迹象表明你开始倦怠了：

1. 睡眠严重不足：你每天总是睡不着在不想睡觉，大脑和思维也开始变慢变迟钝，甚至在工作、学习中重出现了注意力不集中等现象

2. 情绪不稳定：很多时候会对许多小事而感到不耐烦，一点小事就让你大发雷霆，甚至忍不住对身边的人发脾气。

3. 倦怠不满：每天都没有动力起身去面对工作或学习，上班或学习时心里总想着什么时候可以下班/下课，变得十分抗拒。

4. 热情减退：对于生活，学习，社交或工作等都提不起兴趣，就连从前最爱的活动都不参与，长时间下来还影响自己的思绪。

5. 容易筋疲力尽：严重的拖延症，能够明天做的事绝不今天做，拖得越久越好，没有经历去做任何事情。

6. 忽略生活的需求：吃饭的时候仍想着工作，睡觉时总想着有什么事未完成，但想起来后却又不想解决，根本无法好好休息。

怎么解决/预防倦怠现象？

1. 保证充足的睡眠

人体只有得到了充足的睡眠，才能维持正常的运转，如果长期睡眠缺乏，对身体的各个器官都有损害，还会增加患病的风险。

2. 保持乐观的心态

在生活中有压力是很正常的，重要的是你会如何看待它，学会用积极乐观的去面对生活中的一切。多读书和别人交流，这将对身体健康有益。

3. 劳逸结合

我们也得养成良好的生活习惯，要学会放松，不要总把自己绷的太紧。制作时间表并合理安排自己的时间，留出一些空闲的时间出来放松，保持愉悦。养成良好的作息习惯，早睡早起，尽量不熬夜，以免增加疲劳感。

4. 适当的运动

养成运动的好习惯，不仅可以强身健体，加强体抗力，还可以缓解压力。运动的好处需要经过长期坚持才能生效，所以要选择好适合自己的运动方式并长期坚持。

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