5个发胖坏习惯会让你欲“瘦”不能！看看你占了几个？

现在越来越多人关心“减肥”这回事，尤其是天天坐在办公室里的上班族，开始工作后十之八九都有发胖的迹象。其实肥胖这件事，远远不止身材走形那么简单，主要是会影响到大家的身体健康，可能导致许多疾病悄悄找上门！小编在这里整理了5个容易导致发胖的坏习惯，快来看看你被说中了几个：

1. 很晚才睡觉

你是不是典型的夜猫子，每天迟迟不肯睡觉，早上才疲惫地起身赶着去上班？太晚睡不仅会造成内分泌失调，也会减少瘦体素的分泌，使得新陈代谢变慢，食欲也会变得旺盛。因此，建议在减重期间尽量别熬夜，睡得好不仅能养出美肌，而且还容易瘦下来。

2. 喜欢吃重口味食物

重口味食物中含有过量的钠，会减慢血液循环速度，且导致水分滞留在身体内，容易引起水肿困扰，对于减重更为不利。

3. 不爱喝水，爱喝饮料

很多人不爱喝水，爱喝饮料。饮料里面是热量的来源，比如奶茶、可乐、果汁都是不可忽略的发胖来源，每天一杯，会让你变得虚胖。白开水是没有热量的，还能带走体内的垃圾，促进血液循环，给身体一个干净的环境。所以，减肥的人一定要多喝水。

4. 习惯吃宵夜

太晚时间吃东西，容易使摄取的热量很难被身体消耗燃烧，久而久之会诱发成易胖体质，想瘦除了不吃宵夜外，也建议尽量把晚餐时间往前移，最好在睡前4小时前吃完晚餐。如果真的饿了的话，可以吃一颗水煮蛋或者喝一杯牛奶，拒绝摄取高热量食物。

5. 懒得动

运动能加速身体新陈代谢，反之不运动则容易影响循环代谢力，另外如果长时间维持同一个姿势不动，更会影响肌肉群形态，使得身体线条容易走样，不仅胖还会变得不漂亮。

如果你能够改掉这5个关键的坏习惯，相信自然而然就会慢慢瘦下来。为了自己和家人朋友的健康着想，快点分享给他们看，互相勉励培养一种健康的生活习惯吧！

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